Přirozené hubnutí


Co si zvolit do svého jídelníčku, aby byl vyvážený a pomohl vašemu tělu zdravě dosáhnout vysněného cíle? Chcete se efektivně stravovat a už ztrácíte naději, že by jste se ve složitém světě čísel na zadní etiketě potravin zvládli orientovat? Pojďme si ukázat jak na to…

V mnoha dietních doporučeních se dozvíte, že je potřeba počítat kalorie a mít během dne vyšší energetický výdej než příjem. Bohužel i přesto, že děláte vše zodpovědně, chybou může být nedostatek některé makroživiny. Velmi důležité pro vaše tělo je především dostatečný příjem bílkovin (jinak se také nazývají proteiny).

Častá fáma je, že po bílkovinách Vám narostou svaly, toto je zbytečná obava většiny žen. Bílkoviny nejsou jen pro kulturisty a pro svalovce, ale pro každého. A jejich konzumace je pro vaše tělo naprosto nezbytná.

Bílkoviny jsou složeny z tzv cs.wikipedia.org. aminokyselin. V našem těle se bílkoviny tvoří řetězením 20 různých tzv. proteinogenních aminokyselin. Mohou se tvořit různé kombinace, a tak vznikají různé bílkoviny.

Aminokyseliny získáváme ze stravy především živočišné a v menší míře rostlinné. Každá potravina obsahující proteiny obsahuje kombinaci různých aminokyselin. Je proto potřeba potraviny správně kombinovat tak, aby našemu tělu nechyběla ani jedna z nich.

Bílkoviny tělo využívá jako drahý konstrukční materiál na svaly, kůži, imunitní systém a jiné důležité systémy. Při nedostatku bílkovin vaše tělo trpí, omezuje imunitní systém a nastavuje tělo i metabolismus do úsporného režimu cs.wikipedia.org. Za den spotřebujete méně kalorií a vaše tělo se tak bude jen velmi obtížně zbavovat nadbytečných kilogramů. Málo bílkovin působí to, že se cítíte velmi unaveni a bez energie. Podlehnete snadněji kdejaké viróze a dovolenou strávíte v posteli.

Bílkoviny mají ze všech makroživin navíc nejširší sytící schopnost, zaženou váš hlad na dlouhou dobu a vy budete spokojeni. Navíc mají jednu úžasnou vlastnost! Jejich rovnoměrnou konzumací během dne můžete zajistit zvýšení vašeho metabolismu až o 20%.

Co se stane když jíte moc proteinů? Druhý extrém také není dobrý, aneb pořád platí staré dobré přísloví…všeho moc škodí cs.wikipedia.org. Vaše tělo začne bílkoviny vylučovat, protože je neumí skladovat a vy si tak můžete poškodit ledviny a játra, navíc se z těla v nadměrné míře odplavuje vápník.

Proteiny jsou obzvlášť důležité, pokud snižujete hladinu cukrů, aby jste zachovali svaly a měli dostatek energie. Jak zajistit dostatek bílkovin ve vašem jídelníčku? Vyplňte formulář a poraďte se zdarma s naším výživovým poradcem. Zdarma vám pomůžeme orientovat se, které zdroje bílkovin jsou pro vás nejvhodnější a v kterých potravinách je najdete.

Chcete poradit jaké bílkoviny jsou pro vás nejvhodnější? Poraďte se zdarma s výživovým poradcem ZDE.

Rate this post